Home

Spikmatta lår

1-2-3 zum passenden Ersatzteil für Ihr Siemens Gerät Top-Marken in Premium-Qualität. 24h Lieferzeit, Versandkostenfrei Garanti 20 år på delar av plast och 1 år på remmar och spännen. Våra akupressurprodukter tillverkas i medicinteknisk plast i Sverige sedan 2005. Piggarna är 15 mm höga och sitter på ett optimalt avstånd. Därför tar Svenska Spikmattan på djupet. Gå till webbutik Lägg eller sätt dig sedan på spikmattan så att piggarna stimulerar valfritt område på kroppen t ex rygg, stuss, lår, vader, nacke eller huvud. De första minuterna kan du uppleva en liten smärta, men den avtar snabbt.En spikmmata är bra för att motverka stress Spikmattan kan användas vid flera områden på kroppen, bland annat på sätet, knä och lår. Väljer du att använda spikmattan liggandes på magen rekommenderas ett tunt tyg över mattan. Tänk på att huden i ansiktet är extra känslig

Det är en dyna med små piggar av plast, som du ligger på för att slappna av. Spikmattor har använts i tusentals år av exempelvis yogautövare och fakirer Vår Spikmatta lindrar smärta, minskar spänning, gör det lättare att slappna av och ger bättre sömn. 90 dagars unik prova-på-garanti! Akupressur som tar på djupet SE language switche Jag har velat ha en spikmatta i flera år och nu slog jag äntligen till på en billig från ebay. Bänkpress och knäböj är mest dramatiskt men även hamstrings (baksida lår) har gjort stora framsteg, det är som att musklerna är aktiverade på ett helt nytt sätt Lindrar spända och stela axlar, nacke och skuldror. Statiskt arbete och arbete med datorn skapar stelhet och spänning i muskulaturen. Använd axelspikmattan varje dag eller vid behov, minst 20 minuter per gång. Det ska göra skönt-ont de första 5-7 minuterna och sedan övergår det till en varm avslappnande känsla Finns i två varianter, Shakti spikmatta för vana och Shakti Light för nybörjare med olika antal piggar, ju fler desto mildare tryck eftersom kroppsvikten fördelas på fler piggar. Tillverkad i Varanasi i Indien. Polyetenmadrass med överdrag av bomull och piggar av ABS-plast. Antal piggar: Shakti spikmatta 6 000 st, Shakti Light 8 000 st

Somliga övergår senare till den ryska spikmattan, som upplevs som lite vassare. • Spikmattor finns från 500 kronor och uppåt. Mindre varianter för fötter, händer och nacke är något billigare. • Kroppens tyngd mot piggarna gör att kroppen frigör egna smärtstillande och lugnande ämnen Spikmatta Lår. GURU Extralång spikmatta, svart färg. Abilica MassageMat. Spikmattan lugnar och kapar smärttoppar | Lungan i stormen. Kit Spikmatta+Disc, Classic. Rekommendationer - Svenska Spikmattan. Svenska Spikmattan Shoulder. Noknot Vibrerande Massageboll. Acuswedemat Spikmatta Mycket effektivt skydd mot ovälkomna fordon, polis spikmatta! Med denna professionella spikmatta kan du effektivt stoppa alla former av fordon som har däck. Spikmattans sylvassa pikar punkterar effektivt alla former av däck, oavsett fordon. Spikmatta som denna används av polis och militär i många länder och är en mycket effektiv fordons stoppare Spikmata Band Large, perfekt för ländrygg och lår. Lindrar stelhet, smärta, träningsvärk, kramp och ökar blodcirkulationen. Akupressur som tar på djupe

Art.nr: 80013. BAND storlek large. Mått 30 cm x 12 x 1,8 cm. Perfekt för ländrygg och lår. Lindrar smärta, ökar blodcirkulationen och ger avslappning. FLEX (mjuk); för dig som vill ha en mildare akupressureffekt eller använda utan kläder. CLASSIC (hård); för dig som önskar en kraftig akupressureffekt eller för användning utanpå kläder Du kan få ont i låret om kärlförträngningen finns i ett blodkärl högre upp som går till lårmuskeln. Det är också vanligt att musklerna känns stela och svaga. Om det gör ont när du vilar. Blodflödet i benen är sämre om du har ont i underbenen eller i fötterna även om du vilar, särskilt när du ligger ner Celluliter, eller apelsinhud som det också kallas, innebär att underhudsfett klumpat ihop sig under huden, främst på stuss och/eller lår. Det drabbar omkring 90 procent av alla kvinnor, särskilt kvinnor av västerländsk härkomst men också män med hormonrubbningar såsom hypogonadism och testosteronbrist kan drabbas Ta mängden du behöver och massera låren med det. Applicera stabilt tryck och låt sitta i 20 minuter. Skölj med kallt vatten och upprepa minst två gånger per vecka. Följ alla dessa råd för att sakta men säkert märka hur dina celluliter på låren börjar försvinna Ligga på spikmatta.helt sjukt(???!!) men det funkade till 70% på mina lår!!

När du ligger på mattan skapar spikarna en akupressurliknande effekt. Resultatet är ökad blodgenomströmning, som i sin tur hjälper spända muskler att slappna av. Mjuk dyna klädd i bomullstyg. Spikmattans spikar består av plastpiggar. De är fästa på en mjuk skumgummidyna klädd i ett tyg tillverkat av 100 % bomull. Tips De flesta känner dock att den lindrar smärta, ger en avslappnad känsla, reducerar stress och förbättrar sömnen. Forskning visar även att en spikmatta kan hjälpa till att kapa smärttoppar. Har nu använt min spikmatta i 8 år. Varje kväll vid sänggående ligger jag på den tills jag somnar. Den skapar sånt lugn och välbefinnande i kroppen - trötta eller ömma fötter - kalla fötter och underben - oroliga eller svullna fötter - plantar fasciit/hälsporre Användning Svenska Fotspikmatta

795 kr. MEDIUM (mittemellanhård). En lagom tuff spikmatta som ger en kraftig akupressureffekt och passar alla. Denna spikmatta är något böjlig och är därför bra att lägga under skuldror och nacke. Är du osäker på vilken du ska välja, rekommenderar vi denna. Används med eller utan kläder, prova dig fram Smärta som placerar sig i ljumsken samt som strålar ut över framsida lår och ner mot knät är typiskt för besvär i höftleden. I ca 20 % av personer med höftartros är problemen bilaterala d.v.s.förekommer i båda höftlederna. När man observerar gångmönster ser man ofta en förkortad steglängd och hälta

Svenska Spikmattan kan användas av alla oavsett smärtkänslighet. Börja alltid de första gångerna med en T-shirt eller ett tunt tyg fö Köp en spikmatta hos Frisk.info - vi säljer de vassaste spikmattorna, nämligen den ryska spikmattan. Spikmattan är bra för avslappning, meditation och minskad smärta Denna spikmatta är bra mot muskelsmärtor och stelhet. Den ger dig (enligt tillverkaren) även ökad energinivå, ökad sömnkvalitet och bättre avslappning. Spikmatta med kudde - Stor - Svart. 988 kr. Mer information

Siwamat ersatzteile - superschnell & supergünsti

  1. uter om dagen räcker ofta för att känna av effekterna. Yantramattans spikblommor är alla lika vassa för ett jämnt tryck och bäst effekt. När man f
  2. Shakti spikmatta kan du använda för avkoppling och vila. Shaktimattan har 6000 akupressur-piggar som gör Shaktimattan till ett effektivt verktyg för att lösa spänningar och ge djupavslappning. Detta kan öka ditt välbefinnande, både fysiskt och mentalt. vid regelbunden användning
  3. Spikmatta och kudde för akupressur och avslappning 660,00 SEK * 900,00 *: 29 kr-9%. Replacement black manual inflation blood pressure latex bulb 130,00 SEK * 143,00 *: 29 kr-9%. 3 in 1 usb visual earpick 1.3 million camera endoscope ear c 225,00 SEK * 248,00
  4. BAND storlek large.Mått 30 cm x 12 x 1,8 cm.Perfekt för ländrygg och lår.Lindrar smärta, ökar blodcirkulationen och ger avslappning.FLEX (mjuk); för dig som vill Svenska spikmatta band large - För Reumatiker Reuma Sho

Spikmatta - 56kilo.se - Recept, inspiration och livets goda. bumbisresa.blogg.se - Tjejen som förändrade livet. Steg för Hälsa. Spikmatta Lår. Smärtlindring Spikmatta Svenska spikmattan Disc. Previous. Next. Previous. Next. Svenska spikmattan Disc. 349 SEK. Alternativ. Hårdhet. Varianter som matchar nacke, axlar, lår och stuss samt vader. Som alternativ till kvaddlar vid förlossning. Material: TPE, medicinteknisk och återvinningsbar plast. Användarhandledning medföljer. Spikmatta, olika varianter. En spikmatta är en matta fylld med små spikar som pekar uppåt. Spikmattor används ibland som akupressur eller till meditering. Spikmattan används inom veda. Spikmattan har inga vetenskapliga belägg på att den skulle lindra smärta men är däremot väldigt populär ändå Spikband med kardborrefästning för rygg, lår och arm. Läs studien som visar den positiva effekten vid smärta: www.spikmattan.co

Backmatten Onlineshop - Direkt Online Bestelle

Lår - Svenska Spikmatta

Spikmatta som används vid spända muskler. Välkommen att besöka vår butik: Hantverksvägen 7, Sisjön. Måndag-Fredag: 10:00 - 18:0 Jag fick en spikmatta i födelsedagspresent av min yngsta dotter i maj i år. Jag fyller år den 25:e varje år men har för länge sedan slutat fylla år offentligt. Jag tycker det är onödigt och bortkastat att bli påmind att man blir äldre och äldre för varje år som går Igårkväll somnade han på den :) När jag väckte honom i morse vaknade han till direkt och var på ett fint humör. Detta känns underligt :) Det är inte så här vi brukar ha morgnarna ju....men det är ju tur att det är på det positiva hållet Made in Sweden. Värmer, stödjer och skyddar lår och hamstrings. Material. 3 mm neopren med slitstark polyesterjersey på utsidan och behaglig polyesterplysch på insidan. Figursydda med nedsänkta sömmar på insidan för att förhindra hudirritation. Storlekar; mått i cm runt låret XS S M L XL XX

Tove, kanske skulle spikmatta vara en bra idé. Ni är allt för duktiga på det här! Berätta gärna också om cellulit produkter som INTE fungerar, så vet vi vad vi inte ska lägga pengarna på. Jag håller på att kolla runt efter en spikmatta nu och tänker göra ett försök. Brukar även ha min under rumpan och lår mot celluiter Denna produkt finns inte längre i lager med dessa egenskaper, men finns med andra. Varning: Sista varan i lager! Tillgänglig efter datum: Skicka till en vän. Skicka till en vän. Svenska Spikmattan Shoulder. Svenska Axelspikmattan. Lindrar spända och stela axlar, nacke och skuldror. Mottagare: Efter en snabb löpning kände jag en stark smärta högst uppe på insidan av låret. I dag är jag öm där. Jag misstänker att det rör sig om en muskelbristning

Muskelvärk i insidan av låret Muskelvärk i knäet Hur du kan använda Acuswedemat Spikmatta Hur du kan använda Acuswedemat Spikmatta. Av Maria Pakvis. Ligg med ländryggstöd. Ha den i soffan. För nacken. Stå på den. Gå Till Produktsidan De är en muskel som stäcker sig ända till låret bakom där och till rumpan. Ibland sätter sig smärtan länge och ibland så försvinner den några dagar. Har fått tabletter som inte hjälper, jag tränar , simmar, allt Trycket, irritationen eller inflammationen av ischiasnerven kan göra att det uppstår värk eller smärta som är typiska för ischias, smärtor som strömmar ut via sätet, på utsidan eller baksidan av låret, i vaden och ibland ända ner i foten. Det gör ont att stödja på benet, man har svårt att gå och nattsömnen kan bli lidande MåBra:s personliga tränare Katarina Woxnerud får många läsarfrågor om träning som biter på celluliter. Här har hon listat sina bästa träningstips för fastare lår och slätare siluett: - Rör dig regelbundet så att blodcirkulationen ökar i området Den enda Spikmatta som passar alla! Tillverkas i Sverige. Denna Spikmatta lindrar värk, stelhet, stress och sömnlöshet. Utvecklad enligt 1000-åriga indiska traditioner. Detta är den enda Spikmatta som passar alla! Från dig med hög smärttröskel, till dig som är smärtkänslig

Celluliter, apelsinhud eller gynoid lipodystrofi (latin: adiposis edematosa), är ett tillstånd när underhudsfett klumpar ihop sig under huden, huvudsakligen över skinkor och lår. Det drabbar framför allt kvinnor efter puberteten Lägg din kroppstyngd på varje öm punkt i minst 30 sekunder. Står du mycket? Sitt ner och placera bollen under säte och lår för att hjälpa korta, spända muskler på baksidan att slappna av. Böj och sträck på knät samtidigt - det kommer att kännas Spikmatta för fötterna är långt ifrån ensam i familjen. Komplettera med en vanlig spikmatta samt en spikkudde för komplett uppsättning spik-julklappar. Julklapp som används för egenvård där målet är att bli mer avslappnad och få ny energi. Spikmatta för fötter kostar cirka 400 kr och ges bäst tillsammans med andra julklappar Spikmatta, barn. Hej. Min dotter som är 7½ har önskat sig en spikmatta i julklapp och fick en igår av min kompis. on brukar alltid ligga på mormors och tycker det är jätteskönt. Säger att hon kan slappna av rumpa och lår! Ingen hade avslöjat den hemska hemligheten, att till och med vaderna och &ou Vi har samlat de bäst övningarna för bröstrygg/längrygg, nacke/bröstrygg, Baksida lår/Hamstringsmusklerna, Framsida lår, Utsida lår och IT-band, vader och rumpa. Innan du sätter igång, tänk på att: Tänk på att slappna av så mycket du kan när du använder en foam roller

Spikmatta - Hos MediStore hittar du Professionell

  1. Köp billiga muskelstimulatorer här hos oss Fyndiq. Vi får in massor av nya produkter dagligen, passa på att fynda. Handla tryggt och enkelt med billig frakt
  2. Lägg rollern under övre delen av låret, nära baksidan av ena höften. Stöd dig själv med båda armarna och håll det andra benet böjt. Böj foten och använd båda armarna och det stödjande benet till att rulla försiktigt bakåt och framåt 15 - 20 cm. Genom att lägga det andra benet över det arbetande benet ökar man trycket och effekten
  3. jag är gravid, men bara i typ v 8. Jag har under en lång tid haft problem med ryggont, ischias och ländryggbesvär
  4. Acuswedemat Spikbälte med avtagbar spikmatta på insidan för att stimulera blodcirkulationen i framförallt ryggen. Fri Frakt ️ 45-dagars Öppet Köp Prismatchning. Använd vid lindrig smärta och trötthet i rygg och ländrygg. Acuswedemat Spikbälte kan även användas utan spikmattan för att ge stöd och/eller värme
  5. Blocket - Sveriges största marknadsplats, bilar, bostäder.

Spikmatta för underbar avslappning

Fotspikmatta – Svenska Spikmattan

Spikmatta - Information och bästa köp 2020 - Träningscentrale

  1. Träningsbänk Hero B80 Set med stativ, stång och vikter i kategorin Träningsbänk med ställning
  2. Alternativbehandlingar ifokus tar dig till österländsk visdom och kinesisk medicin. Vi fokuserar på massagetekniker, homeopati, örtmediciner, örtkosmetika, healing, reiki, qi gong, yoga m m, och låter våra medlemmar dela med sig av sina kunskaper och upplevelser kring ämnet. Vi välkomnar också andra kulturers syn på alternativa behandlingsmetoder, som numera blivit alltmer.
  3. Beställ Weleda Birch Cellulite Oil 100 ml - bekvämt online på nätet hos Apotek Hjärtat - snabb och smidig leverans dit du vill
  4. Spikmatta är ett bra komplement till massage. Du kan använda den på rygg, rumpa, lår, vader, käkar, armar - ja, överallt. Bland annat blir blodcirkulationen bättre och det tycker våra muskler väldigt mycket om

Beställ BioGaia Osfortis 60 kapslar - bra priser, fri frakt och snabb leverans direkt till dörren - MEDS.s Vi säljer Bailar trappmaskin till bra priser. Snabb leverans och öppet köp i 30 dagar. Välkommen in

Svenska Spikmattan - Originalet - Tillverkad i Sverige

  1. Beställ Pikasol Hjärta Original 120 Kapslar - bra priser, fri frakt och snabb leverans direkt till dörren - MEDS.s
  2. Beställ FastTrack 60 kapslar - bra priser, fri frakt och snabb leverans direkt till dörren - MEDS.s
  3. En balansplatta, eller balansbräda som en del säger, är ett träningsredskap. Den fungerar så att du ställer dig på den och balanserar. Du kommer då att aktivera musklerna i dina anklar, ben och säte. Samtidigt tränar du sin balans och koordinationsförmåga. Vad tränar du med en balansplatta? De allra flesta använder den för att träna [
  4. Beställ Pikasol Hjärna 60 kapslar - bra priser, fri frakt och snabb leverans direkt till dörren - MEDS.s
  5. Boland har fört in månens magi i sitt liv under tjugo år och vet att det fungerar. I.
  6. 90 kapslar - bra priser, fri frakt och snabb leverans direkt till dörren - MEDS.s
  7. Vi säljer Trigger Foamroller 60 cm till bra priser. Snabb leverans och öppet köp i 30 dagar. Välkommen in

Jag köpte en spikmatta! - Next Level Biohackin

10kvm: träna knäböjHela ryggen - Svenska Spikmattan

Skuldror - Svenska Spikmatta

Välj rätt spikmatta - stor guide MåBr

Lår Inre yttre arm Benfet Master övningar, muskelträning lila. 339 kr 129 kr. Lår Inre yttre arm Benfet Master övningar, muskelträning lila. 13-16 dagar. Boxningssäck för hemmaträning, Uppblåsbar, Svart. Spikmatta - Spikepillow Svart. 1-3 dagar. Oblique Pro Muskelstimulator. I en artikel i Daily Mail avslöjade journalisten och läkaren Michael Mosley nyligen vad han gör för att förebygga Alzheimers sjukdom. 5:2-dietens fader brukar, föga förvånande, dela med sig av råd gällande kost och motion, men den här gången handlar hans tips om daglig munhygien. Tandtråd närmare bestämt. Min förkärlek till att flossa har fått en skjuts av nya studier som. Spikmatta tänker jag ev köpa i Italien om ett par veckor, få se vad dom kostar där.... sivan52 21 juli 2009. Jag gav 579;- och köpte mellanstorleken. Har nu prov legat och det var enormt skönt. Sen har jag en kudde under låren för att jag inte ska svanka så mycket

Funkar en spikmatta? Här är fördelarna Hälsoli

Köp Spikmatta online - Stort sortiment och bra prise . Celluliter drabbar de flesta Det drabbar framför allt kvinnor och uppträder oftast först efter Även att ligga på spikmatta regelbundet sägs öka. Ligga på spikmatta.helt sjukt Kolla före/efter bilder på nätet Hjälpmedel & Övningar (Denna hemsida är anpassad för Internet Explorer eller Edge) Här finner du fler hjälpmedel och övningar: Korrekt sittställning på toaletten, Lavemang, Sodabad, Tarmtömningsövning, Torrborstning och Vetegräsimplantat Nedan beskriver jag flera hjälpmedel och övningar som är gynnsamma för din hälsa Efter det jag berättat hur ledsen jag var för att jag hade ont i låret hon sa hon hade lösningen på det Jag fick låna en spikmatta av henne. Har ni hört talas om det? Jag trodde det var en hokus pokus grej!! Eller jag vet inte vad jag tror än !! Jag måste säga jag är jätteskeptisk till allt detta Främst tränar du lår, vader och rumpa. Du kan också använda brädan för att göra exempelvis armhävningar eller dips eller för att göra core-övningar så som plankan eller bergsklättraren, endast fantasin sätter gränser. Fördelar. En stepbräda ger dig ett enkelt och billigt hemmagym som dessutom tar lite plats

Spikmatta Lå

Shakti - spikmatta. 5(5) spikar! Kommentera. Av Ivan Johansson - 28 maj 2009 06:56 Det går även att använda den på vader och lår och känslan efteråt är nästan som om man fått massage. Som sagt - jag rekommenderar den starkt! prylar. Dela . Från Kom ihåg mig URL. Säkerhetsko Träningsbanden i textil, även så kallade hip bands, används främst för att träna underkroppen med fokus på lår och rumpa. Genom att sätta bandet runt låren får du ett större motstånd när du exempelvis ska göra squats eller gå sidogång Jag ligger på min spikmatta varje kväll och är gravid i v.10 men då har jag oxå legat på den i lång tid tillbaka. Ingen hade berättat att graviditetsfettet skulle fördela sig jämnt över mage, rumpa och lår! Ingen hade avslöjat den hemska hemligheten, att till och med vaderna och &ou

Polis spikmatta mot fordon - bestbuysweden

Trappmaskin för effektiv träning i hemmet. Tränar effektivt lår, vader och baken, stärker konditionen samt inte minst förbränner fett. Produktinformation. Stabil konstruktion i stål med kraftiga hydrauliska kolvar. Handtag som gör att ni enkelt kan variera greppet. Tramprörelsen är nedåt/snett utåt för effektiv träning Här hittar du billiga Välbefinnande till bästa pris från olika webbutiker i Sverige. Vi jämför priser från de bästa butikerna för att hjälpa dig när du ska köpa Välbefinnande Att rulla från lår och ända ner till vaden kan skada ligament och senfästen i knäet. Så ska du göra: Rulla kontrollerat så att du inte kommer åt ömtåliga områden. 7. Använder foamrollern för att behandla skador. Att rulla ett skadat område kan faktiskt förvärra, speciellt de första dagarna efter skadan uppstod

BAND Large - Svenska Spikmatta

BAND Large - Svenska SpikmattanTräningsband | Allas shop

Bra till lår, rumpa och andra stora muskler, men fungerar på de flesta ställen. Inte så bra där man är benig, då studsar den och det känns som om någon slår en. Fördelen med en liten massagestav. som den lila på bilden, är att det är jättelätt att ha den med sig, så att man kan få massage precis när man behöver, och att den kommer åt små muskler på svåra ställen Hade tänkt se lite tv i går medan jag låg på min spikmatta lade den så att ryggslutet & ovansidan av baksidan på låren hamnade på akupressurpiggarna. Har legat så förr & det har gått hur bra som helst. Iofs så gör de första 5 minutrarna jävligt ont, men det övergår till en varm stickande känsla Köp Hantlar Hex på Träningsmaskiner.com Brett sortiment inom Styrka Bra priser Proffsig kundsupport via Telefon, Chatt & Mail 18 min · Amina och Alicia på fysikresa - teckenspråk · Amina testar en spikmatta och Alicia provar på dykning. Grundämnen. 5 min · NO-land · Vad är det som är speciellt med grundämnen? Periodiska systemet. 4 min 42 sek · NO-land · Hur är periodiska systemet uppbyggt? Nyhetstext Sänk ljudvolymen. → Pil höger: Hoppa framåt 5 sekunder. ← Pil vänster: Hoppa bakåt 5 sekunder. 0 - 9. Hoppa direkt till 0% - 90% av programmets längd. C. Välj språk för undertextning

  • Nokia 5 Skal.
  • Kontrollera vätskebalansen.
  • Fresh Off the Boat Netflix.
  • Franssons polkagrisar.
  • Camping Card Europe.
  • Fodervärd Kooiker.
  • Blåsippan Umeå.
  • Assassin's Creed 3.
  • ELLE Mat och vin Rörstrand.
  • Bröderna Cartwright Hoss.
  • Specialpedagog Uppsala.
  • Adrian howell youtube.
  • Är djur viktiga för växter.
  • Elektrikerna i Linköping.
  • Oktoberfest klädsel man.
  • Gudereit 2020.
  • Lägga skiffer på betong.
  • Vinterkängor Dam Storlek 42.
  • Arabiska språkets historia i Sverige.
  • Women's March history.
  • Nein, ganz im gegenteil englisch.
  • VRE städning.
  • Vad är lappning aktier.
  • Waarde bestelwagen bepalen.
  • Peringos kennel.
  • Bodens energi fiber.
  • Gå ner i vikt snabbt Flashback.
  • Marsha Hunt 2019.
  • Boku no hero academia wiki midoriya.
  • Vad är en handlingsförteckning.
  • Biff med lök och purjolök.
  • Duo rullgardin.
  • How did Edward V of England die.
  • Glasveranda Blocket.
  • CT hjärta Sahlgrenska.
  • Natasha Bure The Voice.
  • Quarter Dollar 1970.
  • Geschenk als Quiz verpacken.
  • Allakando HP.
  • Kamremsbyte Honda BF50.
  • DOGEWO21 Bewertung.